Finde deine innere Sicherheit nach schwierigen Beziehungen zurück

Ich weiß, wie leicht man sich in einer Beziehung selbst verlieren kann.

Wie viel Kraft es kostet, wenn sich die Gedanken ständig um den anderen drehen. Wenn man immer wieder versucht zu verstehen, zu erklären, zu hoffen – und irgendwann gar nicht mehr richtig weiß, was man selbst eigentlich braucht und wo die eigenen Grenzen liegen.

Genau da setzt meine Arbeit an.

Mit Halt in dir möchte ich Frauen dabei unterstützen, wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Den eigenen Wahrnehmungen wieder zu vertrauen. Zu merken, was ihnen guttut und was nicht. Und innerlich stabiler zu werden, damit Entscheidungen nicht nur aus Angst getroffen werden.

Dabei ist mir die Arbeit mit dem Nervensystem besonders wichtig. Denn wir können im Kopf längst verstanden haben, dass uns etwas nicht guttut – und trotzdem reagiert unser Körper noch ganz anders. Deshalb verbinde ich Gespräche und Selbstreflexion mit einfachen körperorientierten Übungen, die dabei helfen können, sich wieder besser zu spüren und zu regulieren.

Ich möchte niemandem sagen, ob sie bleiben oder gehen soll. Mir geht es darum, dass du wieder an einen Punkt kommst, an dem du selbst klarer entscheiden kannst, was für dich richtig ist. Und auch nach einer Trennung kann dieser Weg wichtig sein: wieder herauszufinden, wer man eigentlich ist, wenn sich nicht mehr alles um diese Beziehung dreht.

Ich bin psychologische Beraterin, Trauma-Coach und Traumaberaterin und habe außerdem eine Ausbildung in klientenzentrierter Gesprächsführung.

Aus dieser Arbeit ist auch mein Workbook „Zurück in deine innere Sicherheit“ entstanden. Darin findest du Wissen, Reflexionsfragen und praktische Übungen, mit denen du anfangen kannst, deine eigenen Muster besser zu verstehen und wieder mehr Halt in dir selbst zu finden.

Halt in dir bedeutet für mich nicht, immer stark zu sein.
Es bedeutet, dich selbst nicht mehr zu verlassen, nur damit jemand anderes bleibt.

Wege zurück zu dir selbst

Klarheit, Regulation und Verständnis für deine Bindungsmuster. Hier findest du Unterstützung, die dich wirklich im Kern erreicht.

Workbook: Zurück in deine innere Sicherheit

Zurück in deine innere Sicherheit

Dieses Workbook hilft dir dabei, besser zu verstehen, warum du dich in Beziehungen manchmal selbst verlierst – und wieder mehr bei dir anzukommen. Du lernst deine eigenen Muster, Grenzen und Reaktionen besser kennen und bekommst konkrete Übungen, mit denen du dein Nervensystem regulieren und dich wieder sicherer und gefestigter fühlen kannst.

Mit Wissen, Reflexionsfragen und praktischen Übungen für deinen Alltag.

1:1 Begleitung & Coaching

4 Wochen persönliche 1:1-Begleitung

Du steckst in einer Beziehung, die dir nicht guttut, weißt aber nicht, wie du damit umgehen sollst? Du denkst über eine Trennung nach, zweifelst immer wieder an deiner Entscheidung oder hast dich bereits getrennt und merkst, dass dich vieles trotzdem noch beschäftigt?

Dann begleite ich dich vier Wochen ganz persönlich.

Wir sprechen einmal pro Woche für ca. 60 Minuten per Video oder Telefon. Dabei schauen wir gemeinsam auf das, was dich gerade beschäftigt: deine Ängste, deine Beziehungsmuster, deine Grenzen und vor allem darauf, wie es dir eigentlich mit all dem geht.

Zwischen unseren Gesprächen bin ich über WhatsApp für dich da. Du kannst mir schreiben oder auch eine Sprachnachricht schicken, wenn etwas passiert, dich etwas beschäftigt oder du gerade nicht weiterweißt. Ich antworte dir in der Regel innerhalb von 24 Stunden an Werktagen.

Auch Übungen zur Regulation deines Nervensystems können Teil unserer gemeinsamen Arbeit sein. Nicht als starres Programm, sondern passend zu dem, was du gerade brauchst.

Mein Workbook „Zurück in deine innere Sicherheit“ bekommst du zu Beginn unserer Begleitung dazu. Es ist im Preis bereits enthalten.

Mir geht es nicht darum, dir zu sagen, ob du dich trennen oder in deiner Beziehung bleiben sollst. Ich möchte dir helfen, dich selbst wieder besser zu spüren, klarer zu werden und deinen eigenen Entscheidungen wieder mehr zu vertrauen.

4 Wochen · 4 persönliche Gespräche · WhatsApp-Begleitung · Workbook inklusive

Preis auf Anfrage

Meine Begleitung ist psychologische Beratung/Coaching und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Sie ist nicht für akute Krisen oder Notfallsituationen gedacht.

Nervensystem & Bindung

Nervensystem & Bindung – Hintergründe verstehen

 

Manche Reaktionen in Beziehungen fühlen sich im Nachhinein völlig übertrieben an: Du wirst unruhig, wenn jemand sich zurückzieht. Du merkst, dass du dich anpasst, obwohl du eigentlich etwas anderes willst. Oder du weißt im Kopf längst, dass dir etwas nicht guttut – und trotzdem kommst du emotional nicht davon los.

 

Solche Reaktionen entstehen nicht einfach aus dem Nichts. Oft spielen früh gelernte Beziehungsmuster und die Art, wie dein Nervensystem auf Nähe, Unsicherheit, Rückzug oder Konflikte reagiert, eine große Rolle.

 

Wenn du diese Zusammenhänge verstehst, kannst du anfangen, dich selbst weniger zu verurteilen und genauer hinzuschauen: Was passiert da eigentlich gerade in mir? Was gehört wirklich zu dieser Situation – und was ist ein altes Muster, das sofort anspringt?

 

Genau darum geht es hier: Zusammenhänge verstehen, die eigenen Reaktionen besser einordnen und wieder mehr Wahlmöglichkeiten bekommen. Nicht alles lässt sich nur mit dem Kopf lösen. Aber Verstehen kann ein wichtiger Anfang sein.

Grenzziehung & Bedürfnisse

Grenzen & Bedürfnisse – dich selbst wieder ernst nehmen

Eigentlich weißt du oft ziemlich genau, wenn etwas für dich nicht mehr stimmt. Und trotzdem sagst du Ja, obwohl du Nein meinst. Du schluckst Dinge herunter, damit es keinen Streit gibt. Oder du sprichst etwas an und ruderst wieder zurück, sobald der andere sauer wird, sich entzieht oder dir das Gefühl gibt, du würdest übertreiben.

Gerade in schwierigen oder toxischen Beziehungen können die eigenen Grenzen mit der Zeit immer weiter verschwimmen. Irgendwann bist du so sehr damit beschäftigt, wie der andere reagieren könnte, dass kaum noch Platz für die Frage bleibt: Was möchte ich eigentlich? Und was möchte ich nicht mehr?

Grenzen zu setzen bedeutet dabei nicht, hart oder rücksichtslos zu werden. Es geht darum, die eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen, sie auszusprechen und sich selbst damit ernst zu nehmen – auch dann, wenn der andere sie nicht gut findet.

Genau daran können wir gemeinsam arbeiten: wieder klarer zu spüren, wo deine Grenzen liegen, warum es dir so schwerfällt, sie zu halten, und wie du Schritt für Schritt aufhören kannst, dich selbst zu übergehen.

„Durch die Arbeit habe ich zum ersten Mal verstanden, was in meinem Nervensystem passiert. Ich fühle mich nicht mehr hilflos ausgeliefert, sondern habe endlich wieder Boden unter den Füßen.“

Teilnehmerin aus der Begleitung

Dein Anker in stürmischen Zeiten

Mir ist wichtig, nicht nur darüber zu sprechen, was in einer Beziehung passiert, sondern auch darüber, was es mit dir macht.

Denn manchmal weißt du längst, dass dir etwas nicht guttut. Du hast vielleicht schon hundertmal darüber nachgedacht, dir vorgenommen, eine Grenze zu setzen oder dich sogar zu trennen – und trotzdem schaffst du es in dem Moment nicht. Genau da reicht reines Verstehen oft nicht aus.

Deshalb verbinde ich in meiner Arbeit psychologische Beratung mit Wissen über Bindungsmuster, Verlustangst und das Nervensystem. Dazu kommen körperorientierte Übungen, die dir helfen können, dich selbst wieder besser wahrzunehmen und in belastenden Situationen nicht sofort von Angst oder alten Reaktionsmustern überrollt zu werden.

Dabei gibt es bei mir keinen fertigen Plan, der für jede Frau gleich aussieht. Wir schauen gemeinsam darauf, was bei dir tatsächlich passiert, was du brauchst und was dir dabei helfen kann, wieder sicherer auf deinen eigenen Beinen zu stehen.

Ich möchte dir keine Entscheidungen abnehmen. Ich möchte dich dabei unterstützen, wieder an den Punkt zu kommen, an dem du dir selbst und deiner Wahrnehmung mehr vertrauen kannst.

Häufig gestellte Fragen

Hier findest du Antworten auf erste Fragen rund um die Angebote, den Fokus auf das Nervensystem und wie wir gemeinsam arbeiten können.

Muss ich mich trennen, wenn ich mit dir arbeite?

Nein. Ich werde dir nicht sagen, ob du bleiben oder gehen sollst. Mir geht es darum, dass du wieder klarer wahrnehmen kannst, wie es dir in deiner Beziehung geht, was du brauchst und wo deine Grenzen liegen. Was du daraus für deine Beziehung entscheidest, bleibt deine Entscheidung.

Ein Titel für die Dienstleistung, die du anbietest
Beispielantwort auf die Frage. Sie können den Inhalt jederzeit an die tatsächlichen Informationen anpassen, die Sie schreiben möchten.

Ist die Begleitung auch für mich geeignet, wenn ich mich bereits getrennt habe?

Ja. Gerade nach einer schwierigen oder toxischen Beziehung ist mit der Trennung oft längst nicht alles vorbei. Selbstzweifel, Verlustangst, Grübeln oder die starke gedankliche Beschäftigung mit dem anderen können noch lange da sein. Auch dabei kann ich dich begleiten.

Oder füge Zwischenüberschriften hinzu, um eine Übersicht zu erstellen
Beispielantwort auf die Frage. Sie können den Inhalt jederzeit an die tatsächlichen Informationen anpassen, die Sie schreiben möchten.

Wie läuft die 1:1-Begleitung ab?

Die Begleitung läuft über vier Wochen. Wir haben einmal pro Woche ein persönliches Gespräch von etwa 60 Minuten per Video oder Telefon. Dazwischen kannst du mir über WhatsApp schreiben oder Sprachnachrichten schicken. Ich antworte in der Regel innerhalb von 24 Stunden an Werktagen.

Ist das Workbook bei der 1:1-Begleitung dabei?

Ja. Mein Workbook „Zurück in deine innere Sicherheit“ bekommst du zu Beginn dazu. Es ist im Preis der 1:1-Begleitung bereits enthalten und kann uns auch während der vier Wochen als Unterstützung dienen.

Was ist, wenn ich gar nicht genau weiß, ob meine Beziehung toxisch ist?

Das musst du vorher auch nicht wissen. Wir müssen deiner Beziehung nicht zuerst ein Etikett geben. Viel wichtiger ist, was tatsächlich passiert: Wie wirst du behandelt? Wie geht es dir damit? Was wiederholt sich? Und was hat sich bei dir im Laufe der Beziehung verändert?

Kontakt & Standort

Halt in dir
Wiesbaden, Deutschland

Erreichbarkeit

Mo - Fr: 9:00 - 18:00 Uhr
Termine nach persönlicher Vereinbarung

Direktkontakt

0170/3595823

petrakirst@gmx.de

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